100 sumie

[...] w sumie i pewnie wiekszosc patrzy na to sceptycznie, ale narzuca mi pewien rygor, ktory sam ciezko bylem w stanie osiagnac jadac na zbilansowanej. wtedy bylo tak, ze 2tyg na 100%, a tu nagle kolega ma urodziny i raz namowi. potem z rana jakies lipne zarcie i tak sie wypadalo z toru. albo przyjazd brata czy inne okazje. tu nie ma na to miejsca. [...]

[...] reke i na gwalt potrzebny byl j aki? bokser aby uniknac kompromitacji. Trener wyskoczyl na Krupówki i zobaczyl wielkiego górala. Podlecial i za pytal: - Chcesz zarobic 100 $? No, chce - odparl góral. Trener wzial go do szatni, dal spodenki i rekawice i mówi: Wyjdz na ring, zaslon sie rekawicami i stój. Jak przetrzymasz pierwsza runde [...]

[...] już normalnie trenowac;-) Obecnie rozkminiam jak rozplanowac podział parii i czy dac giry dwa razy w tyg;-) Bede trenował 5 razy w tyg. Od dziś juz powrót do michy na 100%, ale o tym dalej. Ogólnie wczoraj rano wstałem i czułem ze gardło zatkane i tak samo nos i z godzinami było tylko gorzej, dziś to samo wiec zestawy regenraycjne lecą i [...]

[...] moją relację cienką relację, zająłem 5 miejsce, z czego nie jestem zadowolony, uważam, że zasługiwałem na wyższą lokatę. Jestem trochę zawiedziony, bo dałem z siebie 100%, nic nie podjadłem, co miałem zaplanowane to wykonałem(każde aeroby, każdy trening, każdy posiłek), zrobiłem, co mogłem, dlatego tym bardziej jest mi przykro z tego [...]

13/11/2020 Movember Dzień 13 Movember Burpee Challenge Sesja poranna 100 Burpees oddychając tylko nosem - 7 minut z haczykiem 100 Single arm KB Swing 24kg (co 10 zmiana ręki) Sesja Południowa 4 rundy KB Lunge Complex 32kg 3 rundy 20 Single Arm KB Swings 32kg Sesja popołudniowa Bench Press RAMPA 5 do 100kg Następnie 3 serie po 5 na 100kg 3 serie [...]

[...] 1. High Pull -cośtam cośtam--- 62,5x 2,1,6/72,5x2/82,5x2/92,5x2/102,5x3 80(też zarzut i przysiad)x2,95x1,105x3 87,5x2/97,5x1/107,5x3 90x2,100x1,110x3 90x2, 100 x 1, 110 x 3- hmm, coś zyebałem z przepisywaniem ciężaru %-) 90x1, 100 x 1, 105 x 1, 110 x 1, 112,5 x 1 2. Front squat 4s 85x10/85x10/85x10/85x10 [...]

[...] i następny plan serio nastawiony będzie na przysiady (teraz chciałem martwy poprawić nieco, licząc, że tylne też pójdą- ain't gonna happen). Beka tym większa, że teraz na 100 % fronty mam mocniejsze od tylnych.. 1. Snatch 50 kg x 2, 50 kg x 2, 50 kg x 2 50 kg x 2, 57 kg x 2, 57 kg x 2, 57 kg x 2 50 kg x 2, 55 kg x 2, 60 kg x 2, 60 kg x 2 [...]

Piątek, wywalone prawie wszystko %-) Trening bardzo ok, weszło rwanie na 100 % masy ciała i 2 x jerk na 150 % masy ciała. Dzisiaj zdecydowałem się zaatakować ciężar ciała na rwaniu i weszło rwanie na wysoko oraz w drugiej serii na podsiad. Druga seria, o dziwo, weszła lżej, niż pierwsza- coś się rusza w technice. Pierwszy filmik trwa trochę długo, [...]

[...] niej latałem (serio to jakiś plusz był, a nie sztywna decha) + nie mogłem zabrać normalnie gryfu ze stojaków; na normalnej ławce weszłoby więcej powt. 2 lata temu robiłem na 100 kg regresy na 20 p, więc dzisiejsze 8 p (w sumie z zapasem- sam zabierałem i odkładałem, bez opasek, w wąskim chwycie) jest dość kiepskim wynikiem, ale być może układ [...]

[...] skoczyła mi ilość ciężaru na sztandze na 8 repów samemu, bez pasków, w neutralnym/wąskim rozstawie. Znowu 5 kg na sztandze, czyli 110 x 8. (10 dni temu startowałem od wyniku 100 x 8). Czyli plan na reprogresję działa, te początkowo założone 120 kg x 5 pod koniec września nie jest aż tak nierealne. Arginina fajnie działa na noc, po położeniu się [...]

[...] dt 1. Trening siłowy. 1. Wybicia rwaniowe 70/3 x 3, 80/2 x 2 2. Rwanie techniczne (w teorii %-)) 70/3 x 2, 75/2 x 2, 80/1 x 2 3. Podciągania rwaniowe 90/2 x 3, 100/1 x 2 4. Przysiady z przodu 110/2 x 3, 120/2 x 2, 130/1 (odbite, także do końca, ale plecy puszczone na maksa) 5. Wyciskanie w wąskim uchwycie z karku 65/4 x 4 (ciężko) [...]

[...] 2. Podrzut 112 zaliczone, 117 zaliczone, 122 zaliczone (życiówka) Razem: 223 kg (101/122), waga startowa 81,1 kg, punkty Sinclaira: 272,97 Poprzednio: (7 marca) 217 kg (100/117), waga startowa 81,4 kg,punkty Sinclaira: 265,11[ (grudzień) 205 kg (90/115), waga startowa 80 kg, punkty Sinclaira: 252,77 (październik) 190 kg(82/108), waga [...]

Ciężko określić. Myślę że będzie w sumie około 100 osób +/-25.

Poza tymkonkurencje sa bardziej realne:bo przecież przy sprincie na 100 sędzia też nie podpowiada co zawodnik zle robi,podobnie jest w wiekszości sportów-co wytrenowałeś-to robisz-potem jest ocena startu i wyniku... w sumie tak

Niestety nie wiem - nie mam wagi. Mogłabym zważyć się u kogoś, ale nie wiem czy to ma sens, bo na samym początku podałam wagę też nie ze 100% dokładnością - zważyłam się prawie że niechcący (byłam na wyjeździe służbowym i ważyłam walizkę przed lotem na zasadzie "włażę na wagę, biorę walizkę i odejmuję jedno od drugiego", i wtedy waga pokazała 51 [...]

Obli - błonnik. W sumie zastanawiałam się jak to wpisać w miskę, bo się chwalą, że tylko do 5 g "aktywnych" węglowodanów z orzechów, ale skoro napisali ogólnie 25 g, to wpisałam 25. Przykładowy skład: Mieszanka proteinowa (izolat białka serwatkowego, izolat białek mleka), izomalto-oligo-sacharydy , migdały, woda, erytrytol, mrożone suszone banany, [...]

[...] nie najgorzej, aczkolwiek liczyłem, że będzie <50 min ;-) Trudno. Nie można co tydzień się poprawiać ;-) Na mecie tradycyjnie: picie i medale. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c75100bda226402ab5b2abab3dae329a.JPG Z resztą po krótkiej już po mecie doszedłem do wniosku, że dziś było (jak dla mnie) trudniej niż tydzień czemu. Złozyło się na to kilka [...]

[...] hehe, no nieźle :) Doskonale rozumiem, to musi być radość :) Chociaż powiem Ci, że u mnie jest dość skomplikowanie pod tym względem, bo ja tak naprawdę potrafię biegać. 100 metrów jestem w stanie zrobić myślę. Zesapałbym się na bank, ale siłowo nie ma problemu, do zrobienia. Jak chodzę, nie czuje się aż tak ciężki, często wręcz przeciwnie, [...]

[...] więc instaluję Yanosika, co by mandatu nie zebrać. I już po chwili okazuje się, że robi robotę- na zjeździe na wylotówkę stoi policja, a spokojnie można by tu gnać i ponad 100. Czy jednak aplikacja ochroni mnie do końca trwania podróży...?%-) Jedzie się bdb! https://i.imgur.com/hdRPtWQl.jpg https://i.imgur.com/mqPpEVRl.jpg Dwupasmówka, [...]

[...] W drugiej ciężar w dół, taki na 8x i znów po nich "plusy". Oto przykład: Zwykle przy typowej progresji, na przykładowym wiośle w leżeniu, na 6 porządnych ruchów, miałem 100kg. W regresie, 100kg mamy bardziej "na świeżo", więc można się pokusić o więcej powtórzeń, a więc: (rozgrzewka 40x10, 60x6, 80x2) 100 x6 +2+2+1 (gdzie plus, to około 3-5s [...]